Saat liburan segala persiapan pun perlu dilakukan dengan matang agar perjalanan berlangsung lancar dan menyenangkan. Salah satu hal yang wajib diperhatikan dari sebelum berangkat adalah kesehatan. Pasti kesal banget kan, kalau lagi liburan terus tiba-tiba sakit dan enggak bisa jalan-jalan? Bukannya senang-senang malah lemas tak berdaya di tempat tidur.

Nah, agar hal tersebut tidak terjadi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan sejak sebelum berangkat liburan. Apa saja?


Tips Hindari Penyakit Saat Liburan

1. Tidur cukup

Kekurangan waktu tidur bisa melemahkan sistem imun, sehingga lebih rentan terserang penyakit. Karena, ketika tidur tubuh Anda memproduksi hormon melatonin yang berfungsi untuk memulihkan sistem imun. Jadi, semakin lama Anda tidur, makin banyak hormon melatonin yang terproduksi. Dengan begitu, sistem imun tubuh pun akan semakin kuat. Waktu tidur yang disarankan adalah delapan jam.

Tips Hindari Penyakit Saat Liburan

2. Tidak makan sembarangan

Mengonsumsi makanan yang kurang bersih sangat berbahaya bagi kesehatan. Berbagai macam virus ada di sana seperti E. coli, Shigella, Salmonella, dan Giardia. Akibatnya, Anda akan mudah terkena diare dan penyakit pencernaan lainnya.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari antara lain sayuran yang tidak dibersihkan dengan air matang, buah dan sayuran mentah yang dikupas orang lain, makanan yang disimpan terlalu lama, serta makanan yang kurang matang atau sudah dipanaskan berulang kali.


Tips Hindari Penyakit Saat Liburan

3. Banyak minum air putih

Banyak minum air putih berguna untuk menjaga mucous membrane di hidung dan tenggorokan tetap terhidrasi. Nah, mucous membrane yang terhidrasi ini mampu mengeluarkan segala virus dan bakteri dalam bentuk urine. Selama liburan, usahakan untuk selalu minum air putih yang banyak agar terus sehat hingga pulang.

Tips Hindari Penyakit Saat Liburan

4. Siap sedia obat-obatan

Selain pakaian yang Anda bawa, jangan lupa juga membawa obat – obatan. Bawa obat – obatan yang biasa dibutuhkan, seperti obat flu, diare, dan sakit kepala. Jika Anda punya penyakit tertentu, bawa juga obatnya.

Namun, yang namanya musibah memang tidak bisa diduga sebelumnya. Jika Anda atau salah satu anggota keluarga ada yang tiba – tiba sakit di perjalanan dan tidak membawa obatnya, jangan panik. Tetap tenang dan segera cari obatnya.


Sumber : http://health.liputan6.com

Artikel Pilihan Lainnya


Tips Mencegah Kanker Kulit

Tips / Mencegah Kanker Kulit

Mengetahui Penyakit Kanker Mata dan Pengobatannya

Artikel / Penyakit Kanker Mata / Pengobatan Kanker

Disclaimer

Disclaimer

Jenis Kanker yang Paling Menyakitkan dan Cara Pengobatannya

Artikel / Jenis Kanker / Pengobatan Kanker